Personal Trainer · Belo Horizonte
Treino
não é
receita.
Cada pessoa tem um objetivo, uma rotina e um ponto de partida. Por isso, cada treino precisa ser individualizado.
8K+
seguidores
Centenas
de alunos transformados
8K
pessoas acompanhando
100%
treinos individualizados
1:1
atenção de verdade
Presencial
ou online
Ver detalhes de atendimento →Belo Horizonte
e região
Acompanhamento lado a lado, em academias e espaços de Belo Horizonte, com correção de cada movimento e horários combinados direto com você.
Qualquer
lugar
Planilha individual, vídeos de execução e ajuste constante pelo WhatsApp. Você treina onde estiver, com o mesmo acompanhamento.
+55 31 9163-8665Belo Horizonte — Minas Gerais
O método
Sem fórmula pronta. Um processo claro, do primeiro dia ao resultado que você busca.
Avaliação
Entendo seu histórico, rotina, limitações e onde você quer chegar.
Planejamento
Monto um treino que cabe no seu dia — não o contrário.
Execução
Treinamos com técnica, intensidade certa e constância.
Ajuste
Medimos, revisamos e evoluímos. Sem estagnar.
Compromisso
Visto a
camisa
todos os dias.
Não é só o que está escrito nas minhas costas. É o que eu faço entre uma avaliação e outra: estudar, corrigir, ajustar e ficar do seu lado durante o treino inteiro — presencial em Belo Horizonte ou online, onde você estiver.
Quero treinar com você
Técnica
primeiro.
Carga vem depois. Movimento bem feito é o que te protege e te faz evoluir.
Pra quem é
/ Emagrecimento
Perder gordura com saúde, sem dietas malucas nem treinos aleatórios.
/ Hipertrofia
Ganhar massa muscular com progressão de carga bem planejada.
/ Iniciantes
Começar do zero com segurança, aprendendo cada movimento.
/ Lutadores
Força, explosão e resistência para o tatame e o ringue.
/ Rotina corrida
Treinos eficientes para quem tem pouco tempo no dia.
/ Saúde e longevidade
Mobilidade, postura e disposição para viver melhor.
Como posso te ajudar
Personal presencial
Acompanhamento lado a lado, correção de cada movimento e progressão planejada semana a semana.
→02Consultoria online
Planilha individual, vídeos de execução e ajustes constantes pelo WhatsApp, onde você estiver.
→03Força e condicionamento
Preparação física para quem luta, corre ou quer performar melhor no esporte e na vida.
→Antes e
depois
Ver todos os resultados →Resultado não vem de treino genérico: vem de plano individual, execução acompanhada e constância mês após mês. Sem atalho e sem achismo — cada transformação abaixo começou com uma conversa no WhatsApp.
Antes
Depois
Antes
Depois
Antes
DepoisQuem treina, fala
Ver antes e depois →“Perdi 14 kg em 6 meses e, pela primeira vez, não desisti no meio do caminho.”
“Treino com o Jef há dois anos. Mais força, menos dor nas costas e muito mais disposição.”
“O treino dele mudou meu jogo no jiu-jitsu. Chego no fim da luta com gás.”
Sobre
Jeferson Leal
Personal trainer e praticante de jiu-jitsu. Acredito que disciplina dentro do treino vira disciplina fora dele.
Já acompanhei centenas de pessoas a ganhar força, perder peso, voltar a ter energia e, principalmente, a gostar de treinar. Meu trabalho é tirar o achismo do caminho e te dar um plano que funciona para a sua vida real.
Você entra com o objetivo. Eu entro com o método.
Dúvidas
Preciso ter experiência para começar?+
Não. O treino parte do seu nível atual, seja qual for. Iniciantes são muito bem-vindos.
Quantas vezes por semana preciso treinar?+
Depende do seu objetivo e da sua rotina. Montamos juntos uma frequência que você consiga manter.
Como funciona a consultoria online?+
Você recebe um treino individual, vídeos de execução e acompanhamento direto pelo WhatsApp, com ajustes periódicos.
Em quanto tempo vejo resultado?+
As primeiras mudanças em disposição e força aparecem nas primeiras semanas. O resto é constância — e eu te ajudo nela.